En Simple Market tenemos productos de alta calidad para brindarte lo mejor para tu salud. En esta ocasión queremos contarte sobre los beneficios de consumir avellanas, semillas de sandía, quinua roja y avena, alimentos ricos y saludables
Avellanas: Son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, contienen vitamina E, magnesio y calcio. Consumirlas te puede ayudar a reducir el colesterol, mejorar la salud del corazón y controlar el azúcar en la sangre. Adicional, la vitamina E que contienen ayuda a proteger el daño celular y la inflamación.
Semillas de sandía: Cuentan con una alta dosis de proteínas, grasas saludables, fibra y varios nutrientes, incluyendo hierro, zinc y vitamina B. Estos nutrientes pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud de la piel.
Quinua Roja: Rica en proteínas, fibra, hierro, calcio y otros nutrientes. Consumirla puede mejorar la digestión, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y el cáncer, y ayudar a la salud ósea.
Avena: posee un alto contenido de fibra soluble, proteínas y vitaminas del complejo B. Ayuda a reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre y mejorar la digestión. La avena también contiene antioxidantes, que contribuyen a proteger el daño celular y disminuir la inflamación.
Estos alimentos son excelentes opciones para incluir en una dieta equilibrada y saludable. Es importante recordar que una dieta saludable debe contener una variedad de alimentos que aseguren la ingesta adecuada de nutrientes. ¿No sabes en qué platos los puedes incluir? Acá te dejamos algunas ideas que te ayudarán:
Avellanas:
- Como snack, mezclarlas con frutas secas como pasas o dátiles
- Agregar avellanas picadas a ensaladas o avena
- Incorporar avellanas en recetas de pesto para pasta o vegetales
- Hacer mantequilla de avellanas para untar en pan tostado
Semillas de sandía:
- Tostarlas en el horno y agregarlas a ensaladas o mezclarlas con otros frutos secos y semillas para un snack saludable
- Agregar a batidos o smoothies para aumentar la cantidad de proteínas y nutrientes
- Incorporar semillas de sandía en la masa de pan o en una barra de granola casera
Quinua Roja:
- Cocinarla para usar en ensaladas, como base para un bowl de alimentos, o como acompañamiento de una proteína
- Incorporar quinua roja en sopas y guisos en lugar de arroz o fideos
- Hacer hamburguesas vegetarianas o albóndigas con quinua roja y verduras
Avena:
- Cocinar avena para el desayuno y agregar frutas frescas y nueces o semillas encima
- Hacer galletas o panqueques con harina de avena
- Incorporar avena en un batido o smoothie para aumentar la fibra y proteínas
Recuerda que hay muchas maneras creativas de incluir estos alimentos en tu dieta que podrás encontrar en nuestro perfil de Instagram..Experimenta y encuentra las formas que más te gusten para disfrutar de sus beneficios para la salud.
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