Prepara esta deliciosa receta en casa y conoce los múltiples beneficios que tiene para la salud.
Hoy queremos compartirte una receta de tostadas saladas, perfecta para tus desayunos o para cualquier momento del día. Esta deliciosa preparación tiene grandes beneficios para tu salud y queremos contarte por qué deberías consumirlas y agregarlas a tu dieta.
Beneficios
Estos son los beneficios de incluir en tu dieta las tostadas saladas:
- Fuente de proteínas: Es importante empezar el día con alimentos de calidad, y las proteínas deben formar parte de esta primera comida del día y esta receta te brinda ingredientes ricos en proteínas. Además, si se acompañan con pollo, atún, aguacate, queso o huevo puedes obtener más beneficios.
- Fibra: Esta deliciosa receta incluye entre sus ingredientes avena y ajonjolí. Al ser ricos en fibra te permite tener una mejor salud intestinal, previene el estreñimiento y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.
- Vitaminas y minerales: Dependiendo de los ingredientes que se utilicen, las tostadas saladas pueden ser una fuente de vitaminas y minerales importantes para la salud, como hierro, calcio, vitamina C, vitamina E y vitamina B.
- Bajo en calorías: Si se utilizan ingredientes y acompañamientos bajos en calorías, como vegetales frescos; las tostadas saladas pueden ser una opción saludable para una comida rápida y fácil de preparar. Es importante que tengas en cuenta que debes escoger un pan con ingredientes saludables para la preparación.
¿Cómo prepararlas?:
Ingredientes:
- Tostada
- Huevo
- Aguacate
- Ajonjolí, avena y sal del Himalaya
Preparación:
- Precalienta las tostadas integrales.
- Cocina 1 huevo y corta en tajadas.
- Mezcla el aguacate con una pizca de sal del Himalaya.
- Sirve al gusto.
- Esparce ajonjolí y avena en hojuelas como toque final.
Puedes ver el paso a paso en el siguiente video:
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